스트레스에 대해 알아야 할 모든 것
스트레스는 신체적, 정신적 건강 모두에 부정적인 영향을 미친다.
스트레스를 유발하는 것들을 효과적으로 다루는 방법을 알면 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
이 충고를 사용하면 스트레스를 유발하는 것이 무엇인지에 대해 훨씬 더 기분이 좋아지게 할 수 있다.
시간을 내어 장미와 다른 많은 식물들의 냄새를 맡아보고, 스트레스가 녹아내리는 것을 지켜봐라.
바질, 아니스, 라벤더를 포함한 몇몇 다른 향들은 진정 효과를 가지고 있다.
언제 어디서나 사용할 수 있는 솔루션을 위해서는 작은 병에 암염과 여러분이 선호하는 향유 몇 방울을 채워 넣으세요.
스트레스를 받고 있다면 용기를 열고 향기를 들이마셔라.
활동적이고 운동하는 것은 보통 스트레스를 풀고 이겨내는 좋은 방법이다.
이것은 단지 당신의 문제를 해결하는 한 가지 방법일 뿐이므로, 당신의 스트레스가 즉시 사라질 것이라고 기대하지 마라.
그것은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 자신에 대해 더 좋게 만들 것이다.
당신의 스트레스의 근원을 이해하라! 당신은 당신의 인생에서 당신의 스트레스에 영향을 미치는 장소를 찾아야 한다.
스트레스는 사람, 사물 또는 사건의 결과일 수 있다.
인생에서 스트레스를 일으키는 것이 무엇인지 정확히 알 때, 여러분은 이러한 것들에 대처하거나 제거하는 것을 배울 수 있다.
해롭지 않아 보이는 활동은 때때로 스트레스를 유발하거나 증가시킬 수 있다.
비디오 게임은 긴장을 푸는 한 가지 방법일 수도 있지만, 만약 여러분이 하루에 여러 시간 동안 게임을 하고 다른 책임을 소홀히 한다면, 여러분은 실제로 스트레스를 증가시키고 있는 것이다.
이런 것들을 할 때, 여러분은 실제로 잠을 자거나 건강한 식사를 하는 데 더 나은 시간을 낭비하고 있을 것이다.
스트레스를 어떻게 다루는지 보고 어떻게 더 잘할 수 있는지 알아보세요.
2주 동안 스트레스를 받는 상황에 어떻게 반응하는지 추적하는 것을 고려해보라.
로그를 검토하고 작업이 생산적이었는지 확인하십시오.
반응이 건전하지 않다면 한두 가지 새로운 대처 전략을 시행해 보는 것이 좋을 것이다.
할 수 있다면 직장에서 가장 좋아하는 음악을 틀어서 스트레스를 해소해 줘.
부드럽고 편안한 음악을 연주하는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
좀 더 생동감 있는 음악으로 간다면, 템포와 가사가 긍정적이란 걸 명심해라.
차를 마시는 것은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이다.
카모마일이나 정열꽃 등 진정성이 매우 높은 것으로 알려진 재료로 차를 선택한다.
당신이 선택한 차를 약초에서 최대한의 힘을 얻기 위해 약 10분 동안 담가라.
아침에 컵을 마시거나 잠들기 전에 휴식을 취하도록 도와라.
스트레스를 풀려면 축구 썰매처럼 벽을 밀어라.
이런 식으로 햄스트링을 스트레칭하고 힘을 주면 스트레스 해소에 도움이 된다.
만약 당신이 의미 있는 다른 것이 있다면, 그들과 로맨틱한 저녁을 즐기면서 저녁을 보내세요.
이렇게 하면 인생의 스트레스를 받는 면에 집중하기보다는 사랑하는 사람에게 집중하여 순간적으로 길을 잃을 수 있다.
이 글의 처음과 전체에서 논의된 바와 같이, 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
바라건대, 이 조언이 여러분에게 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분이 스트레스를 해소하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있기를!